Pidato : Selamat Pagi Dan Salam Sejahtera Untuk Kita Semua

Assalamualaikum Wr Wb
Selamat pagi dan Salam Sejahtera untuk kita semua

Yang terhormat Bapak Puji Widodo selaku Kepala SMAN 1 Bojonegoro

Yang saya hormati Bapak/Ibu Guru pengajar dan staf Tata Usaha

Serta teman-teman yang saya sayangi

Marilah kita memanjatkan puja dan puji syukur kita ke hadirat Allah SWT karena berkah, rahmat serta karunianya kita semua dapat berkumpul dalam keadaan sehat walafiat pada hari yang cerah ini.

Dalam kesempatan kali ini, saya ingin menyampaikan sedikit tentang masalah kebiasaan mengantuk pada saat pelajaran. Mengantuk adalah hal yang lumrah dalam kehidupan, perasaan ingin tidur ini sangat wajar dalam kondisi tertentu. Namun perasaan mengantuk juga kadang mengganggu jika rasa ngantuk ini muncul disaat kita sedang beraktivitas atau saat menrima pelajaran di sekolah. bahkan saat bengong terkena semilir angin juga bisa membuat mata mengantuk. Selain itu, mengantuk biasanya disebabkan oleh beberapa faktor penyebab seperti: kurang tidur, asupan gizi tubuh kurang mencukupi, kebanyakan makan, rentannya daya tahan tubuh, salah satu dari gejala akan terkena penyakit.

Kurang tidur seringkali dijadikan alasan mengantuk saat belajar. Tak sedikit dari Anda mencoba mengatasinya dengan secangkir kopi atau menenggak minuman penambah energi. Tetapi, tanpa disadari, minuman itu justru membuat Anda ketergantungan.
Minuman berkafein memang dapat mencegah rasa kantuk. Namun Anda patut mewaspadai efek sampingnya, mulai dari memangkas waktu tidur, mengganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Kebiasaan sering mengantuk jika dibiarkan maka akan membuat kita malas melakukan segala sesuatu. Agar tidak mengantuk yang berakibat malas, berikut ini tips cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan mengantuk :

Pergi kekamar mandi untuk cuci muka dan lebih baik lagi dengan berwudhu

Tarik nafas dalam-dalam dan pelan lewat hidung, lalu keluarkan lewat mulut minimal tiga kali

Gerak-gerakan anggota tubuh, seperti pergelangan tangan atau kaki

Mengosok-gosokan kedua telapak tangan, lalu tempelkan tangan yang sudah mulai hangat dikedua mata anda.

Melafadzkan huruf A I U E dan O, dengan rongga mulut yang terbuka sampai otot mulut terasa rilek.

Pijatlah tengkuk leher secara perlahan

Lari-lari kecil untuk mengembalikan kelancaran aliran darah

Tips berkala yang bisa dilakukan secara rutin untuk menghilangkan kebiasaan mengantuk adalah:

Perbaiki pola makan dengan teratur, usahakan ada menu sayur dan buah.

Sisipkan jadwal olahraga dikegiatan anda

Atur jadwal tidur anda dengan baik

Atur posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar

Banyak air minum air putih

Konsumsi suplemen herbal pemicu asupan tenaga seperti: habbatussauda, madu atau yang lainnya.

Setelah anda mengenali cara menghilangkan kantuk dan penyebab mengantuk mudah-mudahan kebiasaan selalu mengantuk anda hilang dan aktifitas pun tidak terganggu.

Demikian yang dapat saya sampaikan. Semoga sedikit kata yang saya sampaikan pada kesempatan hari ini dapat bermanfaat. Apabila ada kesalahan dalam bertutur kata, saya mohon maaf. Atas perhatiannya saya ucapkan terimakasih.

Wassalamualaikum Wr Wb